22. März 2012 | 10:19 Uhr

20 Gründe

Deshalb sollten Sie jetzt laufen

Warum Sie gerade jetzt laufen sollten - die 20 besten Anregungen hier.

Endlich Frühling! Und damit nähern wir uns in schnellen Schritten auch dem Sommer und seiner hautzeigenden Vorteile. Es gibt viele Möglichkeiten abzunehmen: Yoga, Fitnesscenter – Aber am billigsten und schnellsten geht’s immer noch durch Laufen. Los geht’s - Wir haben die besten Gründe warum Sie jetzt losstarten sollten!

20 Gründe warum Laufen toll ist: 1/20

1. Endlich wieder Bikinifigur

Wer zu laufen beginnt, nimmt den angefutterten Weihnachtsspeck ab. Wichtig: Die Fettverbrennung wird angekurbelt, indem Sie mit geringer Intensität zu laufen beginnen und erst nach und nach die Umfänge steigern. Ein 80 kg schwerer Mensch verbraucht bei einem mittelintensiven Lauf in 30 Minuten durchschnittlich rund 400 kcal - Dann klappt's auch mit dem Bikini!

2. Weil Laufen happy macht

Bewegung kurbelt die Produktion von Endorphin und Serotonin an. Diese Botenstoffe heben bekannterweise die Stimmung.

3. Um den Kopf frei zu bekommen

.Alle Achtung: Schon nach sechs Wochen regelmäßigem Lauftraining verbessern sich räumliches Vorstellungsvermögen und Konzentrationsfähigkeit. Denn, nicht nur die körperliche Fitness wird gesteigert, auch die Durchblutung verbessert sich. Studien beweisen, dass bei regelmäßigem Training Reize schneller und verarbeitet werden als bei Bewegungsmuffeln.

4. Weil Laufen sexy macht

Joggen stärkt die Selbstwahrnehmung. 60 Prozent der weiblichen Läufer und 80 Prozent der männlichen fühlen sich begehrenswerter wenn sie zwei bis drei Mal pro Woche laufen.Auch die Lust auf Sex wird dadurch erhöht. Laut einer Studie der University of California in San Diego sind Sportler, die viermal pro Woche laufen gehen wahrhafte Glückspilze: Nach neun Monaten haben sie im Schnitt 30 Prozent mehr Sex – und 26 Prozent mehr Höhepunkte beim Liebesspiel.

5. Um sich auf den Frühlings einzustimmen

Nach der kalten Winterzeit endlich wieder die wärmende Sonne auf der Haut spüren fühlt sich einfach gut an! An den ersten Vogelgezwitschertagen durch den Park laufen, den gerade erwachten Blütenknospenduft schnuppern und die keimende Kraft des Frühlings genießen. Kann es denn einen schöneren Zeitpunkt geben als jetzt das Lauftraining zu starten?

6. Um Sonne zu tanken

Der Körper weist im März den niedrigsten Vitamin D-Spiegel auf, durch einen Sonnenlauf können Sie das Manko wieder ausgleichen.

7. Laufen stärkt die Knochen

Etwa 700.000 osteoporosegefährdete Menschen leben in Österreich. Osteoporose führt durch übermäßig raschen Abbau der Knochensubstanz zu einer Abnahme der Knochendichte. Bereits dreimal 15 Laufminuten pro Woche sorgen dafür, dass Ihr Osteoporoserisiko um bis zu 40 Prozent sinkt.

8. Um ewig jung zu bleiben

Regelmäßiges Lauftraining verlangsamt den Alterungsprozess. Die durch das Laufen angeregte Durchblutung der Haut und der damit verbundene Sauerstoffpush der Zellen wirkt auch auf en Teint. Die verstärkte Durchblutung sorgt dafür, dass Unreinheiten der Haut schneller abgebaut werden, die Haut straffer bleibt und sich in der Folge weniger Falten bilden.

9. Weil Sie nachts nicht wach liegen wollen

Wissenschaftler der Stanford University motivierten Patienten, die an Schlaflosigkeit litten, jeden zweiten Tag 20 bis 30 Minuten zu joggen. Das erfreuliche Resultat: Die Teilnehmer schliefen doppelt so schnell ein und ihre Schlafdauer verlängerte sich im Schnitt um eine Stunde.

10. Weil Laufen die Kreativität fördert

Sie brauchen einen neuen Ansatz für ein Meeting oder müssen einen Konflikt lösen? Gehen Sie laufen – die Antwort auf Ihr Problem wird Ihnen regelrecht zufliegen. Beim Laufen wird das Gehirn um bis zu 25 Prozent besser mit Sauerstoff versorgt als im Sitzen. Da fließen auch die Gedanken wie am Fließband.

11. Um mit dem Rauchen aufzuhören

Es gibt keine gesündere Sucht als Laufen – Tauschen Sie das Raucherlaster mit der Laufsucht. Durch Laufen lassen sich Rauchen, Alkoholabhängigkeit oder Heißhungerattacken bekämpfen, denn Laufen gibt Befriedigung. Durch erreichte Ziele – 10 Kilometer oder 1 Stunde durchlaufen – stellt sich ein befriedigendes Erfolgserlebnis ein.

12. Weil Läufer die besseren Liebhaber sind

Die Potenz von Männern verjüngt sich durch Lauftraining im Schnitt um zwei bis fünf Jahre, laut einer Studie der Cornell-University (USA). Bei Läuferinnen sollen sich gar die Wechseljahre in einem ähnlichen Umfang nach hinten verschieben.

13. Um endlich wieder shoppen zu gehen

Wer mit dem Laufen beginnt, braucht ein Paar Laufschuhe – und funktionelle Laufbekleidung, also endlich ein Vorwand um shoppen zu gehen. Und wenn Sie gleich dabei sind, können Sie auch gleich zu Motivationszwecken Hosen in kleineren Konfektionsgrößen kaufen..

14. Weil Sie neue Umgebungen erkunden können

Wer joggt sieht die Welt aus anderen Augen – Keine Alltagshektik mit der Sie für gewöhnliche durch die Straßen hetzen, dadurch fällt Ihnen der kleine herzliche Gemüseladen am Eck auf, oder eine wunderschöne Hausfassade im Jugendstil. Fein, oder?

15. Weil Läufer länger leben

Am Londoner Kings College wurde eine Studie mit 2400 Zwillingen durchgeführt. Unter anderem stellte sich heraus, dass das biologische Alter derjenigen, die dreimal in der Woche 30 Minuten liefen, neun Jahre geringer war als das ihrer nicht laufenden Geschwister. Das bedeutet, sie haben eine höhere Lebenserwartung.

16. Um Erfolgserlebnisse zu haben

Im Job und der Liebe läuft‘s nicht? Im Laufen kann sich jeder Erfolgserlebnisse holen. Sie legen sich Ihre Ziele selbst fest: Achten Sie aber darauf dass Sie sich nicht aus Ehrgeiz überfordern.

17. Weil Laufen einen Knack-Po macht

„Laufen stärkt die Gesäßmuskulatur besser als jede Kraftübung“, schreibt James Fleming in seinem Buch „Beat Cellulite Forever“ .

18. Weil Sie flexibel sind

Sie können jeden zweiten Tag laufen oder täglich zwei Mal. Das Schöne: Sie sind von niemandem abhängig und bestimmen Tempo und Intensität selbst!

19. Weil Laufen schlau macht

Wissenschaftler der University of Illinois haben herausgefunden, dass Sportler, die ihr Ausdauervermögen um 5 Prozent steigern, bei Denksportaufgaben um 15 Prozent bessere Resultate erzielen.

20. Weil Sie nie der Letzte sind

Es gibt immer jemanden, der langsamer ist als Sie: Ein Wanderer oder Spaziergänger – irgendeinen überholen Sie immer.

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