28. Juni 2012 | 23:21 Uhr

Beat the Heat

38°: Tipps  gegen Hitze

Rekordhitze! Coole Ratschläge fürs heißeste Weekend des Jahres.

Dieses Weekend geht es richtig ab: Auf bis zu 38 Grad im Schatten soll das Thermometer steigen. Wir haben den coolen Überlebens-Guide für die heißesten Tage des Jahres!

Das It-Getränk im Sommer? Der Hugo. Rezept:
1 Glas Prosecco, ½ Limette, 2 Stängel Minze, frischer Holunderblütensirup, nach Belieben Eis. Top-Alternative zum Aperol-Spritz.

Wie Sie sich maximal trendig vor
Sonne und Hitze schützen? Jetzt am stylishsten mit den sogenannten Trilbys, Hüte mit schmaler Krempe und kunterbuntem Seidenband.

Grundsätzlich sollten Sie jetzt nur in den kühleren Morgen- und Abendstunden Sport betreiben. Schwimmen ist ideal, leichte Ausdauersportarten wie Nordic Walking und Yoga ebenfalls. Auf Powertraining wie Tennis oder Squash verzichten!

Schränken Sie sich jetzt ein
Die Verdauung benötigt so weniger Blut, was die Wärmeregulierung verbessert. Essen Sie Fisch, mageres Fleisch, Salate und Obst.

Tagsüber Fenster geschlossen halten, Vorhänge und Rollläden zu, so bleibt die Hitze draußen. Spätabends und frühmorgens lüften und zehn Minuten durchziehen lassen. Vor dem Schlafen lauwarm (!) duschen, das kühlt den Körper ab.