So überstehen Sie die nächste Hitzwelle

Pünktlich zum Wochenende und zum Beginn der Schulferien wird es richtig heiß. Die zweite Hitzewelle des Jahres mit Temperaturen bis zu 38 Grad Celsius wird vorausgesagt. Doch auch wenn sich die meisten Menschen über die heißen Tage freuen, sollten doch einige Grundregeln für die Gesundheit bedacht werden.

An heißen Tagen gilt es kühlen Kopf zu bewahren. Durch richtiges Verhalten lassen sich unangenehme Folgen einer Überhitzung vermeiden. Besonders bei Kindern und älteren, gebrechlichen Personen ist erhöhte Vorsicht geboten.

• Einfachster Schutz: helle und weit geschnittene Kleidung - Kopf kühl halten: Kopfbedeckungen schützen den Kopf vor Hitze - zuviel Sonne kann zu Übelkeit, Schwindel und Kreislaufproblemen führen.
• Sonnencremen mit UVA- und UVB-Wirksamkeit und einem dem Hauttyp entsprechenden Lichtschutzfaktor (mindestens Faktor 20)
• Öfter nachcremen, damit der UV-Schutz tagsüber erhalten bleibt - Sonnenbrille mit UV-Schutz
• Täglich mind. 2 Liter trinken: Wasser, ungesüßten Tee bzw. verdünnte Fruchtsäfte eignen sich am Besten gegen die Hitze und sorgen für die richtige Mineralstoffzufuhr
• Verzichten Sie auf fette Speisen. Wasserreiches Obst und Gemüse, Salate und mageres Fleisch passen besser zu heißen Tagen
• Autos schattig parken und vor dem Wegfahren Türen und Fenster öffnen bzw. beim Fahren Lüftung oder Klima-Anlage verwenden - Kinder und Tiere im Auto vor der Hitze schützen und niemals alleine im Wagen zurücklassen
• Lüften: Am Morgen alle Fenster und Türen aufmachen, das sorgt für kühle Morgenluft und die Räume bleiben eine Weile angenehm kühl