14. März 2013 | 07:50 Uhr

Nicht schon wieder Schnee!

So trotzen Sie dem Wintereinbruch

Gesunde Ernährung und Spaziergänge sorgen jetzt für gute Laune.

Da haben wir uns gerade an den Frühling und die warme Sonne gewöhnt, dann feiert plötzlich der Winter sein Comeback und pfeift uns mit eisigem Wind um die Ohren. Das kann einem ganz schön die Laune verderben! Was kann man jetzt tun, um einem Stimmungstief vorzubeugen? Das Gesundheitsmagazin "Apotheken Umschau" hat sich umgehört.

Gute Laune zum Essen: 1/4

Serotonin

Fördert die Gelassenheit. Dieser Botenstoff ist maßgeblich für unsere Stimmung verantwortlich: Ist viel Serotonin im Gehirn vorhanden, fühlen wir uns wohl. Ideale Serotonin-Bildner sind Lebensmittel mit hohem Tryptophan- und niedrigem Eiweißgehalt. Wie zum Beispiel: Datteln, Feigen, Cashewkerne oder Bitterschokolade.

Gesunde Ernährung und Bewegung
Um bei Laune zu bleiben und einem winterlichen Stimmungstief vorzubeugen, trifft jeder Zweite (51,4 %) spezielle Vorkehrungen. So achtet ein Drittel (32,5 %) ganz besonders auf vitaminreiche Ernährung. Ebenfalls beliebt (30,8 %) sind tägliche Spaziergänge an der frischen Luft - auch wenn es draußen mal kalt oder nass ist. Jeder Zehnte (10,6 %) macht viel Sport im Freien.

Wie die Umfrage weiter herausfand, sind es vor allem Frauen, die bei Schmuddelwetter auf gesunde Kost (Frauen: 40,9 %; Männer: 23,6 %) und Bewegung an der frischen Luft (Frauen: 37,6 %; Männer: 23,6 %) setzen. Mit Medikamenten wird hingegen eher selten einem saisonbedingten Stimmungstief vorgebeugt: Nur wenige nehmen dafür rezeptfreie Arzneien zur Stimmungsaufhellung wie z. B. Johanniskraut (Männer: 1,2 %; Frauen: 4,2 %) oder vom Arzt verschriebene Antidepressiva (Männer: 0,8 %; Frauen 2,2 %) ein.