Wie Sie Neujahrsvorsätze draußen umsetzen

Viele der guten Vorsätze lassen sich dabei prima an der frischen Luft umsetzen. Wir verraten Ihnen wie, und helfen Ihnen, auch bei Regenwetter die Motivation nicht zu verlieren.

Vorsatz 1: Bewegung

Das neue Jahr soll sportlich starten – wir wollen uns bewegen und fitter werden. Und auch wenn wegen den aktuell hohen Inzidenzen viele Fitnessstudios geschlossen haben, lässt sich dieser Vorsatz ohne Probleme umsetzen. Ein ausgiebiger Spaziergang oder eine Joggingrunde durch das Winterwetter verbrennt Kalorien, macht fit und glücklich. Wer sich nach mehr sportlicher Forderung sehnt, dem stehen in Wien außerdem zahlreiche Outdoor- Fitnessgeräte zur Verfügung, an denen Sie ordentlich schwitzen können.

© Getty Images

Vorsatz 2: Me- Time

Ausreichend Me- Time kommt in einem stressigen Alltag häufig zu kurz, dabei ist sie doch so wichtig und sollte auf keinen Fall vernachlässigt werden. Doppelte Erfolge erzielen Sie, wenn Sie Phasen des Digital Detox einbauen und Ihre freie Zeit an der frischen Luft und an der Sonne verbringen: Sonne macht nämlich glücklich, entspannt uns und reduziert Stress. Nehmen Sie sich ein gutes Buch, das schon ewig auf Ihrer Leseliste steht, machen Sie es sich auf dem Balkon oder mit einer Decke im Park gemütlich und tanken Sie neue Energie.

© Getty Images

Vorsatz 3: Ernährung

Die richtige Ernährung spielt bei unserer Gesundheit eine große Rolle. Eine Ernährungsumstellung kann zu Beginn eine echte Herausforderung sein, haben Sie sich allerdings einmal daran gewöhnt, fällt es irgendwann gar nicht mehr schwer. Kaufen Sie sich ein neues Kochbuch und nehmen Sie im Supermarkt bewusst gesunde Alternativen mit. Natürlich müssen Sie nicht ganz auf die Schoki und das Eis verzichten, eine ausgewogene Ernährung, in der Sie sich auch mal etwas gönnen, ist der Schlüssel zum Erfolg.

© Getty Images

Unsere Tipps, um Neujahrsvorsätze einzuhalten:

Neujahrsvorsätze haben wir nun, wir wissen, wie wir sie umsetzen können und dennoch fehlt es manchmal an Motivation und der innere Schweinehund des letzten Jahres ist zu stark. Wir haben drei Tipps für Sie, die Ihnen helfen, Ihre Neujahrsvorsätze besser zu formulieren und umzusetzen, und nicht die Motivation zu verlieren:

Konkret werden

Formulieren Sie Ihre Vorsätze konkret! So können Sie sich nicht herausreden und verlieren das wahre Ziel und Vorhaben nicht aus den Augen. Statt zu sagen „Ich möchte mich mehr bewegen“, könnte Ihr Vorsatz lauten „Ich möchte am Tag mindestens 7.000 Schritte gehen“. Statt „Ich möchte mich gesünder ernähren“ können Sie sich „Ich möchte in jeder Mahlzeit Obst oder Gemüse essen“ vornehmen. Sie werden sehen, mit solch konkreten Formulierungen, fällt es viel leichter, Ihre Vorhaben umzusetzen und die Ziele zu erreichen!

Mitstreiter*innen suchen

Um das ganze Jahr über, aber vor allem zu Beginn, motiviert zu bleiben, ist es hilfreich wenn jemand den gleichen Vorsatz verfolgt wie Sie. Suchen Sie sich jemanden mit den gleichen Zielen und motivieren Sie sich gegenseitig! Sie können sich zum Beispiel Challenges setzen oder Wetten abschließen, um den Kampfgeist zu wecken oder Vorsätze einfach gemeinsam umsetzen, um die Motivation zu erhalten.

Freude behalten und realistisch bleiben

Bei allen Vorsätzen ist es ganz wichtig, dass Sie realistisch bleiben und immer die Freude an der Sache behalten. Setzen Sie sich Ziele, die Sie wirklich erreichen wollen und die Sie auch erreichen können. Es bringt nichts, sich vorzunehmen jeden Tag spazieren zu gehen, wenn Sie sich sowieso ausreichend bewegen und ein zusätzlicher Spaziergang für Sie eigentlich nur Stress bedeutet. 

© Getty Images

Das Umsetzen von Neujahrsvorsätzen fällt vielen schwer. Vor allem während der Corona- Pandemie, wenn wir viel Zeit zu Hause verbringen, fehlt oft der Ansporn. Mit unseren Tipps behalten Sie Ihre Motivation und können viele Vorsätze draußen an der Luft umsetzen, um Vitamin D zu tanken und mal raus aus den eigenen vier Wänden zu kommen.