06. Juni 2014 | 10:29 Uhr © Getty Images Sahara-Hitze Das sind die 6 besten Hitze-Tipps Wie Sie sich jetzt perfekt gegen die große Hitze schützen. Am Pfingstwochenende zeigt der Sommer, was er kann: Ihr Hitze-Überlebens-Guide. 38 Grad Außentemperatur – eine Herausforderung für all jene, die sich jetzt nicht im Schwimmbad abkühlen können. Wir verraten Ihnen, wie Sie sich jetzt gegen die große Hitze wappnen können. Die 6 beste Hitze-Tipps 1/6 1. sport light 20–30 Minuten Beweglichkeitsübungen wie Yoga oder Stretching belasten den Kreislauf nicht und durchbluten Muskulatur und Bindegewebe. 2. cool down Schnelle Abkühlung erzielen Sie im Büro, indem Sie Ihre Unterarme eine Minute lang unter fließendes Leitungswasser halten. Auch gut: Haut mit Kokosfett einreiben. 3. Tee gegen hitze In den heißen Gegenden des Planeten setzt man auf Tees. Grund: Warme Getränke schützen besser vor dem Schwitzen als eiskalte. Top bei großer Hitze: Grüner Tee (gilt als Sonnenschutz von innen!) oder Tee mit Minze. 4. Pille abends. Frauen sollten die Pille erst abends nehmen, sonst drohen Pigmentflecken. 5. keine Eiswürfel Überraschend, aber wahr: Verzichten Sie bei Hitze auf Eiswürfel, die führen nur zusätzlich zu Schweißausbrüchen. 6. essen und trinken Bei großer Hitze mindestens 3–4 Liter pro Tag trinken, am besten Mineralwasser. Generell gilt: Jedem Getränk und Essen Zitronensaft beimischen. Das erfrischt und wirkt zudem noch antibakteriell. Perfektes Hitze-Essen: Geflügel, Salat mit Essig-Vinaigrette (kühlt und stabilisiert Magen-Darm-Trakt). Bekleidungs-Dos und -Don’ts bei Hitze DO: Weite Kleidung. Lockere Teile ermöglichen den Luftaustausch und unterstützen den Körper bei der Kühlung. DO: Spezielle Kosmetik. Make-up kann bei großer Hitze verlaufen, auf Spezialprodukte zurückgreifen (Shiseido). DONT: Keine Kopfbedeckung. Schützen Sie Ihren Kopf jetzt unbedingt vor der Sonne (z. B. mit angesagtem Trilby!). DONT: Seide. Gar nicht so gut bei großer Hitze. Saugt Schweiß sehr gut auf, gibt ihn dafür aber nur langsam wieder ab.