11 Tipps gegen die Hitze

Wien. Eine Hitzewelle hat seit Tagen Teile Europas im Griff, laut Prognose soll es heute auch in Österreich mit bis zu 36 Grad ungemütlich heiß werden. Tage mit Temperaturen von mehr als 30 Grad gibt es heutzutage längst viel häufiger als früher, und damit wachsen auch die gesundheitlichen Belastungen.  

"Hitze belastet den menschlichen Organismus stark. Wenn Hitzewellen über mehrere Tage andauern und Tropennächte bringen, ist der Körper besonders belastet. Gerade Säuglinge, Kleinkinder und ältere Menschen sind durch die Hitze besonders belastet", sagt die Sprecherin der Wiener Berufsrettung, Corina Had gegenüber der APA.

Wichtig sei, dass die Menschen sich an die Empfehlungen halten, um mit der heißen Witterung gut umzugehen. Dazu zählen viel trinken (aber keine alkohol- und koffeinhaltigen Getränke), leichte und durchlässige Kleidung, in der prallen Sonne eine Kopfbedeckung tragen, möglichst im Schatten aufhalten.

In Wohnungen sollten untertags Vorhänge, Jalousien und Fensterläden geschlossen sein und morgen bzw. abends und über die Nacht gelüftet werden. Freizeitaktivitäten könnten in Innenräumen verlagert werden (zum Beispiel: Kino, Museum, Einkaufszentrum). Und ein weiterer wichtiger Tipp: "Vermeiden Sie jedenfalls körperliche Anstrengung in der Hitze und nutzen Sie die kühlen Morgen- und Abendstunden, um Sport zu treiben oder Ihre Einkäufe zu erledigen."

11 Tipps gegen die Hitze

Die Experten der ZAMG veröffentlichten folgende Handlungsempfehlungen bei Hitze:

• Meiden Sie direktes Sonnenlicht! Achten Sie darauf, dass Kinder vor der Sonne geschützt sind!
• Meiden Sie verbaute und versiegelte Plätze wo es keinen Schatten gibt.
• Gehen Sie nicht in der heißesten Tageszeit nach draußen!
• Ziehen Sie die Vorhänge zu bzw. schließen Sie die Jalousien. Öffnen Sie die Fenster vorwiegend in der Nacht bzw. in den kühlen Morgenstunden!
• Vermeiden Sie große Anstrengungen bzw. verschieben Sie körperliche Aktivitäten im Freien auf die frühen Morgenstunden oder den Abend!
• Tragen Sie luftige, helle Kleidung und eine Kopfbedeckung!
• Nehmen Sie eine kühle Dusche! Auch kalte Arm- und Fußbäder wirken entlastend.
• Trinken Sie ausreichend und regelmäßig (mindestens 2 - 3 Liter pro Tag)! Optimal sind Wasser, ungesüßter Tee oder mit Wasser verdünnte Fruchtsäfte.
• Denken Sie an ältere Mitmenschen und Kinder, dass auch diese regelmäßig trinken.
• Bevorzugen Sie leichtes Essen!
• Meiden Sie Alkohol!