17. Juni 2013 | 08:42 Uhr © APA Heiß, heißer, noch heißer! Wochenstart mit bis zu 34 Grad Jetzt starten wir in eine heiße Woche, doch ab Freitag kühlt es wieder ab. © AP Beginn einer Hitzewelle! Diese Woche sollten Sie nach Möglichkeit im Bad verbringen, denn es wird richtig heiß! Heiße Luft - direkt aus Afrika - treibt das Thermometer in schwindelerregende Höhen. Bereits am Montag bekommen wir 34 Grad. Höhepunkt der Hitzewelle sind Mittwoch und Donnerstag mit bis zu 37 Grad, danach ist wieder Abkühlung angesagt. Die besten Hitze-Tipps 1/13 1. Kein Alkohol Alkohol entzieht dem Körper zusätzlich Flüssigkeit. 2. Leichtes Essen Keine fettreichen Mahlzeiten. Belasten den Kreislauf nur zusätzlich. 3. Luftdurchlässige Kleidung Achten Sie bei Temperaturen wie diesen auf leichte Kleidung und natürliche Materialien. 4. Raus aus der Sonne Vor allem die pralle Mittagssonne sollte strengstens gemieden werden. 5. Schützen Sie Ihren Kopf! Tragen Sie einen Sonnenhut oder eine Kappe. 6. Schützen Sie Ihre Augen! Sonnenbrille mit ausreichendem Schutzfaktor aufsetzen. 7. Kein Leistungssport Statt dem Lauftraining lieber eine Runde schwimmen. 8. Viel trinken! 3 bis 4 Liter Wasser oder verdünnte Fruchtsäfte sind optimal. 9. Keine Eiswürfel! Eiswürfel führen zusätzlich zu Schweißausbrüchen. 10. Kühlendes Essen Gurken und Wassermelonen kühlen von innen. 11. Kein scharfes Essen Chili & Co. heizen dem Körper zusätzlich ein. 12. Richtig lüften Lüften Sie am besten in der Nacht oder in den frühen Morgenstunden. Tagsüber Fenster geschlossen halten und mit Jalousien abdunkeln. 13. Warm duschen Dadurch werden die Hautporen geöffnet und die Körperhitze kann entweichen. So heiß wird esAm Montag steigen die Temperaturen auf bis zu 34 Grad, im Westen sogar auf 35. Der Dienstag wird dann noch heißer! 36 Grad stehen uns bevor. Im Westen kann es im Laufe des Nachmittags zu heftigen Gewittern kommen. Der Mittwoch wird dann richtig heiß! Bis auf 37 Grad bewegt sich das Thermometer. Und auch am Donnerstag gehen sich nochmal 37 Grad aus. Im Laufe des Tages breiten sich dann allerdings Gewitter aus. Am Freitag wird es dann vor allem im Westen deutlich kühler. Im Osten wird es nochmal schwül.